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養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣

     民以食為天,食以水為先。我們這里所談的水是純凈的水。
一個(gè)人的飲水習(xí)慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人,年輕時(shí)有良好飲水習(xí)慣的人,上了年紀(jì)后,也可以避免一些疾病;另外,多喝水,也有助緩解一些疾病。
 喝水不足,病痛就會(huì)找上門。
 
1.便秘
 
  大便70%都是水分,若身體缺水,大便中的水分就會(huì)被大腸吸收,導(dǎo)致大便干燥,排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同時(shí)多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
 
很多研究證明,長期便秘會(huì)導(dǎo)致人體的腸內(nèi)菌群失調(diào)?,F(xiàn)在還有一種新說法,發(fā)表在近期的美國《自然》雜志上,腸道菌群紊亂是導(dǎo)致肥胖和一些慢性病發(fā)生最重要的原因之一。為了緩解便秘,預(yù)防“三高”疾病,我們更要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者,如果飲水充足,就能降低血液的黏稠度,加快血液循環(huán),預(yù)防腦卒中的發(fā)生等。
 
2.結(jié)石
 
  臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者,飲水量比一般人少。這是因?yàn)楹人贂?huì)導(dǎo)致尿量減少,身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來,易形成結(jié)石。
 
3.痛風(fēng)
 
  痛風(fēng)是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少,尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。
 
  喝水少會(huì)導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外,患病風(fēng)險(xiǎn)增高。專家建議,痛風(fēng)病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
 
4.血栓
 
  如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會(huì)升高,血液循環(huán)變慢,容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
 
5.癌癥
 
  多喝水對(duì)消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險(xiǎn)較低。
美國研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患結(jié)腸癌幾率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌幾率降低32%。
 

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