1、蘋果：美容補水減脂
蘋果的熱量非常的低，1個大蘋果大約只含有60千卡的熱量，同時蘋果內含有大量的可溶性物質，是機體補水的佳品，有“活水”之稱，蘋果中含有的蘋果酸具有相當?shù)臏p脂、減肥功效。“每天一蘋果，醫(yī)生不找我”。
2、魚：滋補養(yǎng)胃。
魚肉含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，對于身體虛弱、食欲不振的人來說，魚肉嫩而不膩，開胃、滋補。
3、洋蔥：活躍的血脂讓您更年輕
洋蔥富含二烯丙基硫化物，有助于預防血管硬化、降低血脂。洋蔥中含有含槲皮質類物質，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。多吃洋蔥，對于控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。
4、芹菜：降血壓
因為我們咀嚼消化芹菜消耗的熱量大于它自身的熱量，所以芹菜又有“負卡路里”食物的美稱。由于芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道的蠕動，進而排出宿便，并刮去腸道里淤積的脂肪。
5、韭菜：高纖壯陽降血脂
韭菜富含膳食纖維和鋅，在壯陽的同時，還能促進腸道蠕動，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能夠大大降低高血脂。
7、蝦：益腎強身
蝦肉性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)。蝦肉有益于補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等。
8、玉米：清腸吸附膽固醇
玉米不僅富含膳食纖維，玉米胚芽中還有相當含量的不飽和脂肪酸，其中60%是亞油酸，在腸道內能夠包裹有害物質，降低其吸收，進入到血液中之后還能清除血液中過量的膽固醇，防止動脈硬化．
9、木耳：低卡低脂增強免疫
木耳的脂肪含量和熱量極低，富含膠質和各種維生素，富含的膠質對于腸道有極佳的補水和潤滑作用。其中的各種生物活性物質如煙堿酸、硫胺素和核黃素還具有一定的保健功能。
10、蘑菇：清除體內重金屬
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分。同時蘑菇還含有復合糖鏈成分，能吸附清除腸道內淤積的有害重金屬，保持腸道的健康。
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